我们可以每天吃糙米减肥吗？

据专家介绍， 糙米 碳水化合物含量较低，热量低，富含必需营养素。因此，它是白色的最佳替代品 白饭 因此，非常适合 减肥. 糙米 富含铁、钾、维生素和其他必需营养素。

另外，我一天应该吃多少糙米？

糙米 营养 根据美国农业部的数据，健康成年人每人需要大约 3 到 6 盎司当量的全谷物 日.一份典型的（或 1 盎司等量的）煮熟的 糙米 约等于 ½ 杯或 1 盎司干。

除此之外，糙米会让你发胖吗？喜欢吃全麦的人 糙米 一再被证明比那些没有体重的人体重轻，并且体重增加的风险也降低 (7, 8)。这可能归因于全谷物中的纤维、营养素和植物化合物。

关于这个，糙米对减肚子有好处吗？

概括 糙米 含有比精制谷物（如白色）更多的纤维 白饭.选择富含纤维的全谷物，如 糙米 可能会减少 腹部脂肪 并帮助你 失去 重量。

一天吃多少米饭才能减肥？

作为 每 根据饮食指南，碳水化合物提供了您每日卡路里摄入量的 45% 至 65%。如果你的热量是 2000 卡路里 饮食 ， 你 应该 每个人的目标是 225 到 325 克碳水化合物 日.但如果你的目标是更快 减肥 ， 目标是 吃 每人仅含 50 至 150 克碳水化合物 日.