杏仁中的脂肪对你有好处吗？

和其他坚果一样， 杏仁 含有相当多的 胖的 ，每盎司约 14 克。幸运的是，大约三分之二是心脏-- 健康 单不饱和 胖的 ，根据乔治马特扬基金会的世界最健康食品网站。

除此之外，杏仁会让你发胖吗？

尽管在高 胖的, 杏仁 绝对是一个 重量- 对损失友好的食物。 杏仁 和其他坚果的热量非常高。作为零食，它们应该在暴食者的黑名单上。总结虽然 杏仁 卡路里含量高，吃它们似乎不会促进 体重增加.

同样，杏仁有Omega 3吗？大多数坚果似乎总体上是健康的，尽管有些可能 有 比其他营养素更多的有益心脏健康的营养素。例如，核桃含有大量 欧米茄- 3 脂肪酸。 杏仁 、澳洲坚果、榛子和山核桃似乎对心脏也很健康。

另外要知道的是，你一天应该吃多少杏仁？

在宾夕法尼亚州立大学的这项特殊研究中，参与者消耗了 1.5 盎司 杏仁 这大约是 30-35 杏仁 每 日.这比目前的略大 日常的 推荐一份 1 盎司的份量，大约 23 份 杏仁.

吃很多杏仁对你有害吗？

虽然它们已被证明可有效治疗痉挛和疼痛，但如果 你 过量食用它们会导致身体中毒。这是因为它们含有氢氰酸，过量食用会导致呼吸问题、神经衰弱、窒息甚至死亡！