什么是罢工运动？

一种 走出去 是一种越来越流行的木板变体 锻炼 得益于其核心和肩部强化能力，各种级别的课程。虽然是全身运动 走出去 主要针对腹部。

关于这一点，什么是步行锻炼？

步行 是一个过渡 锻炼 用于从地板上流畅地移动 练习 站立 练习 主要锻炼斜方肌、肩膀和手臂。

此外，罢工涉及哪些肌肉？ 使用的肌肉

• 前三角肌。
• 多裂。
• 腰方肌。
• 胸半棘肌。

也知道，罢工有什么好处？

这是锻炼核心的极好方法，并且会特别用力地锻炼腹肌。你的肩膀和上身也不会逃脱，它还会伸展你的腿、臀部和下背部。手 走出去 是 abs rollout 的无设备版本，您可以在杠铃上向前滚动双手。

什么是派克运动？

你的腿伸直在你身后。你的肩膀向后和向下旋转，远离你的耳朵。呼气，以一个平稳流畅的动作，用腹部肌肉将臀部向上拉成一个 派克 臀部弯曲，双腿伸直，双臂伸向地面的姿势（倒V）。