哪种香蕉富含钾？

营养

养分	一种介质中的量 香蕉	每日成人要求
镁（毫克）	31.9	320–420
磷（毫克）	26	700
钾 (毫克)	422	4, 700
硒微克 (mcg)	1.9	55

同样，你可能会问，什么样的香蕉富含钾？

足够的摄入量 (AI) 钾 在健康个体中为 4, 700 毫克，但不幸的是，大多数人没有得到足够的 钾 通过他们的饮食 (1, 2)。有些人转向 香蕉 ，因为这些是众所周知的 钾含量高, 一个中型 香蕉 通常含有 422 毫克或 9% 的 AI (1, 3)。

其次，一根香蕉每天含有多少钾？你会认为热带水果垄断了这些东西。但事实是， 香蕉 真的没什么好写的 钾 部门。每个中等水果提供 422 毫克的矿物质，或推荐的 4, 700 毫克的约 9% 每日摄入量.

此外，哪些食物含钾量最高？

香蕉、橙子、哈密瓜、蜜露、杏、葡萄柚（一些干果，如李子、葡萄干和枣，也 钾含量高) 煮熟的菠菜。熟的花椰菜。土豆。

鳄梨和香蕉哪个含钾多？

一个 鳄梨含有更多的钾 比A 香蕉 一个 鳄梨有 975 毫克 钾, 而一个 香蕉, 众所周知的加载 钾 ，只提供一半，每个大水果 487 毫克。