哪些水果含锌？

高的 锌果实 包括鳄梨、黑莓、石榴、覆盆子、番石榴、哈密瓜、杏、桃子、猕猴桃和蓝莓。这些 水果 每杯提供每日价值的 2-12%。下面的列表给出了 10 个最好的高 锌果实 按 1 杯的常见份量排名。

同样，有人问，什么水果和蔬菜含锌量高？

蔬菜.你知道营养吗 蔬菜 像蘑菇、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝和大蒜 含锌 ，以及其他重要的维生素和矿物质？每杯生 蔬菜, 蘑菇和羽衣甘蓝 包含 每日摄入量的 2%（0.4 毫克） 锌.

另外，香蕉有锌吗？每 100 克 150 微克（每 100 克）

此外，哪种水果可以提供锌？

食物

食物	每份毫克 (mg)	百分比 DV*
南瓜籽，干燥，1 盎司	2.2	15
酸奶，水果，低脂，8 盎司	1.7	11
腰果，干烤，1 盎司	1.6	11
鹰嘴豆，煮熟，½ 杯	1.3	9

矿物质含量高的水果有哪些？

水果和蔬菜的矿物质含量

水果	矿物
杏子	钙铜铁镁锰磷钾硒钠锌
苹果	钙铜铁镁锰磷钾硒钠锌
香蕉	钙铜铁镁锰磷钾硒钠锌