目录:
在不增加饥饿感的情况下减少食物份量的 8 个技巧
- 制作于 至少 一半你的盘子蔬菜。蔬菜含有大量的水分和纤维，但热量并不高 (1)。
- 吃 每顿饭或零食都含有蛋白质。
- 吃饭时喝水。
- 从蔬菜汤或沙拉开始。
- 使用较小的盘子和叉子。
- 吃 用心。
- 为您的膳食增添趣味。
- 吃 更多的可溶性纤维。
那么，不吃东西怎么抑制食欲呢？
一个人可以使用以下十种循证方法来抑制食欲并避免暴饮暴食：
- 多吃蛋白质和健康脂肪。
- 每顿饭前喝水。
- 多吃高纤维食物。
- 饭前运动。
- 喝马黛茶。
- 换成黑巧克力。
- 吃点生姜。
- 吃体积大、热量低的食物。
此外，我如何对食物进行自我控制？ 这里有 11 种简单的方法来预防或阻止不健康的食物和对糖的渴望。
- 喝水。口渴常常与饥饿或对食物的渴望相混淆。
- 多吃蛋白质。
- 远离渴望。
- 计划您的膳食。
- 避免极度饥饿。
- 对抗压力。
- 服用菠菜提取物。
- 足够的睡眠。
考虑到这一点，我们怎么能不在乎食物呢？
最重要的是，您可以了解如何更好地照顾自己。
- 饿了就吃。勇气是一种救赎。 --
- 出席。权力的关键总是在当下。 --
- 确定你的感受。最好的出路是始终贯穿。
- 将道德排除在食物选择之外。
- 寻求联系。
饿了就意味着你在减肥吗？
事实上，一位私人教练认为 饥饿 是 成为 不惜一切代价避免，如果 你' 关于 尝试去 减脂.这是因为当 你' 关于 贪得无厌， 你' 关于 不太可能做出健康的食物选择。然而，其他专家认为， 感觉饿了 有时是正常的一部分 重量-损失过程。
