天然糖和添加糖有区别吗?
天然糖和添加糖有区别吗?

视频: 天然糖和添加糖有区别吗?

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Anonim

当我们说“ 自然 发生”与“ 添加糖类.放在 简单地, 添加的糖是任何糖 那是 添加 在某些时候食物,而 自然 发生 只是本质上已经 在里面 食物。

此外,每天多少天然糖可以?

男性:每人 150 卡路里 (37.5 克或 9 茶匙)女性:每人 100 卡路里 (25 克或 6 茶匙)

有人可能还会问,什么是天然糖?自然发生的 糖类 天然存在于水果(果糖)和牛奶(乳糖)等食物中。添加 糖类 (或添加的甜味剂)可以包括 天然糖分 比如白色 , 棕色的 和蜂蜜以及其他化学制造的热量甜味剂(如高果糖玉米糖浆)。

因此,天然糖对您更好吗?

天然糖分 以果糖的形式存在于水果中,以乳糖的形式存在于牛奶和奶酪等乳制品中。食物与 天然糖 在癌症患者和任何试图预防癌症的人的饮食中发挥重要作用,因为它们提供保持身体所需的必需营养素 健康 并帮助预防疾病。

你如何识别添加的糖?

你可以找到 添加糖 通过查看产品中的成分。寻找以“ose”结尾的词,例如果糖、葡萄糖和麦芽糖,并寻找糖浆和果汁(参见“ 添加糖").

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