怎样才能吃得更快？

很多人 吃 他们的食物 快速地 并且漫不经心。

如果你想吃得慢一点，这里有一些技巧你可以试试：

1. 别 吃 在屏幕前。
2. 把你的叉子放在每一口之间。
3. 不要太饿。
4. 喝水。
5. 仔细咀嚼。
6. 吃 富含纤维的食物。
7. 咬一小口。
8. 吃 注意。

这样吃，吃得快不好吗？

吃 也 快速地 研究表明，会导致多种健康问题。根据新的研究，咀嚼食物也是如此 迅速地 可能会导致体重增加和心脏问题，因此您可能需要在下一顿饭上花更多时间。

此外，如果你吃得慢，你会吃得更快吗？为什么 慢慢吃 可能有帮助 你 感觉 满更快.许多饮食书籍建议人们咀嚼 慢慢地 所以 他们 会感觉到 满的 后 吃 食物少于 如果他们吃了 迅速地。该理论认为，由 吃 太快了，人们可能不会给这个复杂的荷尔蒙串扰系统足够的时间来工作。

考虑到这一点，快吃好还是慢吃好？

的好处 吃得慢 包括 更好的 消化， 更好的 水合作用，更容易减肥或维持，以及对我们的膳食更满意。相反，如果你匆忙吃饭，你的消化就会受到影响。吃饭压力大。似乎每顿饭都吃得太快了，这常常让你想要 吃 更多的。

如何训练自己吃得慢一点？

7 个让你吃得更快的小贴士

1. 每口咀嚼 20 次或更多次。
2. 不再将食物一口一口地铲进嘴里，从而减慢进食速度。
3. 在餐桌上吃饭，没有电视之类的干扰。
4. 细细品味。
5. 让它更难一些。
6. 在放慢速度的同时，让自己意识到自己有多饱（或者不是）。
7. 把多余的东西放在厨房里。